槐柳阴初密

(资料图)

帘栊暑尚微

5月6日

我们迎来二十四节气中

第七个节气

立夏

作为夏季的第一个节气

立夏代表着季节的转换

标志着万物由生到长的转折

谨防疾病

夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。

另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。

应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。

应对皮肤病，大家要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。

尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因。

预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要多喝开水，少吃冷饮。

慎起居

立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。当然，晚睡也不应超过11点。

此时，因晚间睡眠时间相对不足，加之立夏后白天气温较高，人体出汗增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振、困意频频。

因此，立夏后人们应该养成午睡的习惯。

研究表明，午睡能使体内激素分泌更趋平衡，降低冠心病的发生率。但午睡的时间不宜太长，一般以0.5~1小时为宜。

淡饮食

夏季饮食调理主要以健脾和胃、益气生津为主。

暑湿气盛，湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气。气温升高大家就容易多吃寒凉的食品，而寒凉伤胃，因此脾和胃在夏季最易受到损害。

此时饮食宜清淡，少吃大鱼大肉和油腻辛辣之品，含糖饮料也要少喝。

《千金方》指出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”立夏后心火当令，心火旺则克肺金，可适当多吃辛味食物以补益肺气，如鸡肉、生姜、葱、蒜等。

懂穿衣

立夏后，气温攀升明显，中午气温高难免使人穿得过于清凉，殊不知昼夜温差大，到了夜晚容易感冒。

气象专家提醒，立夏后穿衣切勿“太贪凉”，由于还没有真正进入夏季，气温多变，大家外出更要看天穿衣。

未来一段时间，气温普遍升高，会导致人体大量出汗。汗液本身是无味的，只是汗液长时间滞留在皮肤和贴身内衣上，便会发酵变质产生臭味。因此，出汗时要及时消汗，否则易患湿疹和汗斑。

此外，贴身内衣面料要选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品。贴身内衣要勤洗、勤换，还要在阳光下晾晒。

加运动

立夏后，顺应自然阳气的发散，人们应该适当增加活动，以促进人体血液循环，提升自身的免疫力，还能排出冬春两季积压在体内的寒邪。

不过，立夏后人们容易出汗，汗为心之液，过度出汗易伤心，此时要注意不可剧烈运动。

立夏后人们宜选择如散步、慢跑、练八段锦、五禽戏、打太极拳或做瑜伽等慢节奏运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。

运动尽量到室外去，清晨太阳出来后1~2小时的阳光和空气最养人，清明透亮，会让人精神抖擞。此时起床呼吸漫步，也是对熬夜的最好补救。

勿贪凉

立夏时节，虽然气温逐渐升高，但早晚气温仍较低，此时人体最怕受凉。

因此，不可过早去掉保暖措施，否则极易受凉感冒。夜晚睡眠时应盖薄被，并关好门窗。

日间气温升高，也不可过分贪图凉快而猛吹空调或风扇，否则极易患上热感冒。

对大多数人特别是关节病患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇，最好常备一件长袖衣物，随外界环境随时加减。

微风习习，夏日初现

立夏，带来的是生活的热情

还有生命的力量

你，准备好迎接它了吗？

原标题：《立夏 | 春意藏，夏初长》